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7 Minuten am Tag – endlich gesünder Leben

Jahreswechsel, Frühlingsbeginn oder einfach jeden Tag: Gute Gelegenheiten, so einiges in seinem eigenen Leben für immer zu verbessern.

Der Ratgeber von Ärztin, Moderatorin und Medizinjournalistin Dr. med. Franziska Rubin und der Wissenschaftsautorin und Philosophin Anna Cavelius unterscheidet sich von vielen seiner Art durch ebenso brillante wie umsetzbare Ideen, übersichtliche Gestaltung und einen fröhlich-unkomplizierten, einladenden Stil.

Die 54-jährige Medizinerin und ihre Co-Autorin scheinen die Schlüssel gefunden zu haben, den eigenen "Schweinehund" endgültig zu überwinden, denn sieben Minuten am Tag ist wirklich für jede und jeden machbar, es gibt keine Ausreden mehr.

Sechs Wochen

Die Einheiten sind in sechs Wochen aufgeteilt, ein Impuls von / Minuten pro Tag plus – wie am Ende jeder Woche – der "Ankertag", an dem man jede Übung der Woche vertiefen kann aber nicht muss. Für die jeweilige Woche sind nur ein paar Kleinigkeiten wie eine Wolldecke oder schwarzen Pfeffer aus der Mühle bereitzulegen bzw. einzukaufen – nichts Teures, nichts schwer Erhältliches, das meiste hat man sogar im Haus.

Alle Einheiten kann man gut allein machen wann und wo man möchte, ohne Handy – oder zu zweit. "Steter Tropfen höhlt den Hirn-Stein", sagt Dr. Rubin. Wie recht sie hat – kennen wir doch oft das Gegenteil, die eher schlechten Gewohnheiten: zu viel TV, zu viel Fast Food, zu wenig Bewegung, Angst vor Veränderung.

Es geht um alle Lebensbereiche: Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schönheit, aber auch um soziales Miteinander, Self-Care und Stressmanagement und sogar die Liebe. Im Verlauf dieser Wochen ist die Chance groß, sich selbst immer ehrlicher wahrzunehmen und sich von aufoktroyierten Gewohnheiten endlich zu trennen.

Man tut das alles zwar nur für sich selbst, jedoch wirkt es auf die anderen Mitmenschen gleich mit, denn man ist zufriedener, tatkräftiger, verantwortungsbewusster. Natürlich auch schöner, schlanker und gesünder. Kurzum: ein Buch zum "Hebel umlegen".
Sollte es mit der einen oder anderen Anregungen hapern… sie lässt sich problemlos an anderen Tagen wieder aufgreifen.

Die Woche 2 hält ein ganz besonderes Goldene Milch-Rezept bereit, mit Kurkuma, Zimt und Muskatnuss, Agavendicksaft oder Honig – ein Detox-Drink mit antientzündlicher Wirkung. Heilt, reinigt, stärkt das Immunsystem – ein modernes Allheilmittel.
Die Woche 2 hält ein ganz besonderes Goldene Milch-Rezept bereit, mit Kurkuma, Zimt und Muskatnuss, Agavendicksaft oder Honig – ein Detox-Drink mit antientzündlicher Wirkung. Heilt, reinigt, stärkt das Immunsystem – ein modernes Allheilmittel.

 

Wenn man in der ersten Woche beim "Zeigt her Eure Hände" angekommen ist, dem Anti-Aging für die zehn Finger, dann ist diese erste Woche schon fast geschafft, Es kristallisieren sich möglicherweise jetzt schon die eine oder andere Übung heraus, die man nicht mehr missen möchte.

Mithilfe "Der Innere Kompass" in Woche 5 findet man tatsächlich heraus, welche Werte einem wirklich wichtig sind, nur für sich selbst und nicht, um anderen zu gefallen oder sich der Allgemeinheit anzupassen. Vorher hat man schon den "Energieräubern" tschüss gesagt.

Auch die Liebe kommt nicht zu kurz, sie braucht Pflege, das wissen alle, nur was tun, damit sie niemals stirbt…!? Erstaunlich auch bei diesem Thema wie lang und vor allem wertvoll diese sieben Minuten am Tag sind, wenn man sie dazu nutzt, gezielt ausschließlich mit dem Partner, der Partnerin zu REDEN.

Der Effekt des Lese- und Mitmachvergnügens: Nach sechs Wochen möchte man noch einmal von vorn beginnen. Warum? Weil es einfach schön und so schön einfach ist!

7 Minuten am Tag – Endlich Gesünder Leben
Das Buch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert
Dr. med. Franziska Rubin
Anna Cavelius
176 Seiten
20,00 € / A 20,60 €
ISBN 978-3-426-65867-3

Knaur MensSana HC, HC München
www.mens-sana.de 

Verlagsgruppe Droemer-Knaur GmbH & Co. KG München,
www.droemer-knaur.de 

Foto: Verlagsfoto-Silvio Knezevic, Daria Arnautova, Shutterstock.com

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Autor

Uta Petersen

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